知道该学，却总是启动不了
计划写得很满，真正坐下来时却不断拖延；越着急，越不知道第一步该做什么。
姜大海（海哥）｜一对一学习指导 · AI 共创课程
孩子“懂了却做不到”？先找到能开始的那一步。
我会先理解孩子的状态和真实卡点，再把目标拆成可以完成的小行动；需要时用 AI 做提问、练习与复盘，但不替孩子思考。
- 为什么找我
- 方法知道不少，却总在启动、坚持或亲子冲突里反复卡住
- 我能提供的价值
- 理解状态 · 拆小任务 · 完成行动 · 持续复盘
姜大海 昵称：海哥心理教练视角 · 学习力行动支持 · AI 学习实践
点击查看工作微信二维码。学习指导或 AI 课程都可以先咨询，具体安排另行确认。
- 一对一学习指导
- 面向初高中生及家长
- AI 共创课程
- 成人、青少年均可参与，也可亲子共创
START SMALL从今天能完成的一小步开始行动，比一次听懂更多道理更重要
也许真正卡住的不是能力
而是还没有一条能够启动、完成和继续的行动链。
学习困难很少只靠一句“再努力一点”解决。我们需要看见任务、状态、方法、关系和工具怎样共同作用。
左右滑动查看常见学习卡点
方法听过很多，落到自己身上就失效
笔记、错题、复习方法都知道一些，但没有形成适合自己的日常流程。
任务太大，大脑直接选择逃开
一想到整张试卷、一整个章节或迫近的考试，就被压力淹没，很难聚焦可控部分。
AI 用得不少，学习却没有真正发生
习惯让 AI 直接给答案、写总结，看起来效率很高，自己却越来越不会提问和判断。
父母很想帮助，最后总变成催促和冲突
双方都在努力，却容易围绕时间、手机和成绩反复拉扯，家庭里的学习支持越来越难。
从讲台到学习现场
01“教会一个知识点，和帮助一个孩子重新成为学习的主人，是两件不同的事。”
从军校与大学课堂，走进孩子真实的青春期与学习现场。
1995 年至 2016 年，我经历了军校学习与从军生涯。北京交通大学博士毕业。2002 年在大学任教，开始在大学教书，至今有 24 年教龄。在教学工作中与学生交流，以及陪伴自己的孩子经历青春期和学习低谷，让我不断追问：为什么一个孩子明明懂得不少，却仍然很难行动？
从这些真实交流出发，我持续学习与实践心理学、家庭教育和学习力指导，关注孩子的学习意愿、情绪与成长需要。亲子学习指导师、学习指导师、心理教练、心理咨询师，是我开展相关工作的专业角色。AI 进入日常学习以后，我又开始探索：它能不能不做答案机器，而是帮助孩子提出更好的问题、看见自己的思路、完成一次真实表达，并逐步建立属于自己的学习系统。
心理教练视角理解状态、意愿与主体性学习力方法拆解任务并形成行动系统AI 工具负责提问、练习、反馈与复盘，不代替人
姜大海（海哥）教学经验 · 心理教练视角 · AI 学习实践
一次指导的六步闭环
从“我应该”走向“我正在做”
这不是固定模板，而是一条共同工作时反复使用的主线。每一步都要回到孩子当下真实的任务和状态。
左右滑动查看完整六步
状态扫描
先看精力、情绪、任务和现实约束，理解今天真正能从哪里开始。
聚焦可控
把成绩和结果暂时放远一点，找到此刻能够影响的一个具体环节。
最小行动
把任务缩小到足以启动：一道题、一页纸、一次十分钟的尝试。
AI 陪练
让 AI 负责提问、提示、对练和反馈，而不是替孩子完成答案。
可见成果
留下任务卡、讲题录音、错题四问或一份小作品，让努力能够被看见。
复盘调整
看见哪里有效、哪里卡住，再设计下一轮更贴合实际的行动。
状态→选择→行动→成果→复盘
三种支持路径
不是所有人都需要同一种方案
学习指导围绕孩子与家庭的具体卡点展开；AI 共创课程面向成人和青少年，也可以亲子参与。先从需求选择适合的方向，具体安排通过工作微信沟通。
左右滑动查看三种支持路径
01预约状态待确认
一对一
学习力行动支持
先理解学习与性格特质、优势和真实卡点，再落到最小行动，用 AI 提问、反馈与复盘，逐步形成适合自己的学习系统。
- 学习状态、目标与习惯
- 休复学阶段的学习行动调整
- 家长沟通与家庭学习支持
02四节基础微课 · 主要内容
小组实践
AI 共创课程
从工作、学习和生活里的一件小事开始，练习把需要讲清楚，让 AI 帮忙做，再自己检查和修改。四节基础微课以制作一个简单网页小工具为练习。
- 零基础也能开始
- 跟着步骤亲手练习
- 把方法用回日常任务
03研发与内部验证中
研发探索
AI 学习陪伴实验项目
探索怎样让 AI 配合真人指导，支持计划、练习与复盘；也鼓励青少年参与共创自己的学习小工具。
- 陪练对话与小应用原型
- 计划邀请学生参与设计与测试
- 长期记录闭环尚未完成
AI 不是答案机
把工具变成提问、思考和复盘的陪练
下面是方法结构的公开示意，不包含任何学生姓名、试卷、聊天记录或个体信息。
左右滑动查看 AI 陪练示例
01
今天能开始的一小步
三个能量任务
主线 今天最值得推进的一件事充能 帮助状态恢复的一件小事掌控 五到十分钟可以完成的动作
02
让 AI 帮我看懂错题
AI 错题四问
- Q1这道题真正考什么？
- Q2哪些条件容易被忽略？
- Q3第一步应该先判断什么？
- Q4请给我一道变式，并先别公布答案。
03
先让孩子讲，再让 AI 追问
AI 辅助费曼学习
1学生先用自己的话讲2AI 反问、检查与找漏洞3学生重新组织并再讲一次
04
让一次学习留下证据
成果与复盘
完成了什么一份可见产出哪里卡住一个具体节点下次怎样调整一个更小动作
费曼学习、朗读法、控制圈等属于通用方法；这里的价值在于结合具体学生、具体任务进行选择、组合和落地，不宣称对这些方法拥有原创权。
来自真实的小范围实践
“银河战舰”青少年 AI 学习力实践
我已经完成过一轮小范围的青少年 AI 学习力课程实践，并持续进行教研复盘。公开页面只呈现课程结构和迭代原则，不展示未成年人的姓名、照片、试卷、绘画、聊天记录或个人反馈。
一轮已完成的小范围课程实践
持续进行教研复盘
持续进行教研复盘
一次讲很多方法
信息很多，不等于孩子能够迁移到自己的学习里。
围绕一个真实任务
让每次学习都能参与、能完成，并留下一份小成果。
教研迭代原则
少讲一个概念，多完成一次真实行动；少追求课堂热闹，多留下可以复盘的学习证据。
工作边界
工具有边界，支持也需要边界。
把边界说清楚，是为了让孩子、家长和教练都在一个安全、真实的预期里工作。
不是学科补课或代写
重点是学习行动、方法迁移与 AI 使用能力，不替孩子完成作业、论文或考试任务。
不承诺分数和升学结果
过程可以被设计和复盘，但成绩还受到基础、时间、学校教学和个人投入等多重因素影响。
不做心理诊断或治疗
如果主要困难是持续的严重情绪痛苦或需要诊断治疗，应优先寻求相应专业支持；若存在自伤、伤人或其他紧急危险，请优先联系 120、110 或当地医疗急救资源。
AI 输出必须核验
涉及教材知识、事实和重要决定时，以教材、教师和可靠来源为准，不能把 AI 输出直接当结论。
个人信息与 AI 数据从严处理
资料是否进入工作室之外的 AI 平台、用于什么、怎样保存和删除，须在服务开始前说清楚并坚持最小必要。
个人信息与第三方 AI 使用说明
- 成年人可以决定是否让 AI 辅助处理自己的资料，但不能自动替配偶、孩子或其他人授权
- 默认不向第三方 AI 上传姓名、学校、联系方式、聊天原图、原始语音、照片及医疗健康等敏感信息
- 确需处理可识别或敏感资料时，会另行说明工具、信息种类、用途、保存方式和风险，并取得相关人员的单独同意
- 未成年人资料同时取得监护人知情同意，并尊重青少年本人是否愿意参与
- 当事人可以要求停止后续 AI 使用，并申请删除工作室及平台内能够删除的相关记录
如何开始
先从一个真实问题开始，而不是先购买一套方案。
第一次联系的目的，是判断需求、边界和匹配程度。
- 01
先说一个真实困扰
不用做完整测评，先说明现在最卡的一件事和已经尝试过什么。
- 02
判断适合哪条路径
结合年龄、目标、状态与家庭参与方式，判断是否适合以及从哪里开始。
- 03
围绕一个真实任务行动
不先铺开一整套大道理，而是选择一个眼前任务，完成一次可观察的行动闭环。
- 04
用成果和复盘继续调整
依据真实产出与体验，而不是只看口头感受，决定下一步怎样推进。
费用与服务安排
一对一学习指导：费用与节奏
先沟通需求与匹配程度，再确认单次或套餐安排。以下价格与阶段规则仅适用于一对一学习指导，AI 共创课程另行沟通。
以初高中青少年及家长为主 · 线上为主；天津可商议线下
标准时长 50 分钟 / 次，599 元 / 次。先选择适合你的服务，再确认预约。
首次学习分析
¥99 / 份首次分析＋学习特质测评；购包可抵扣。
选择此项，前往付款 →单次学习指导
¥599 / 50 分钟标准时长 50 分钟。
选择此项，前往付款 →5 次学习指导包
¥2899 / 份5 次标准指导＋必送项目＋4 选 2。
必送 · 两项均包含
- 学习力测评 1 次价值 299 元
- 首次学习力成长课 1 次价值 599 元
4 选 2 · 再赠 2 项
- 绘画心理分析 1 次价值 599 元
- 首次家庭教育指导 1 次价值 599 元
- 人偶体验 1 次价值 599 元
- 情感支持体验 1 次价值 599 元
从以上四项中任选 2 项，由毛燕菲提供体验；购买后确认选择与预约。
10 次学习指导包
¥5299 / 份10 次标准指导＋必送项目＋4 选 3。
必送 · 两项均包含
- 学习力测评 1 次价值 299 元
- 首次学习力成长课 1 次价值 599 元
4 选 3 · 再赠 3 项
- 绘画心理分析 1 次价值 599 元
- 首次家庭教育指导 1 次价值 599 元
- 人偶体验 1 次价值 599 元
- 情感支持体验 1 次价值 599 元
从以上四项中任选 3 项，由毛燕菲提供体验；购买后确认选择与预约。
时长、超时与预约规则
标准 50 分钟；超时超过 30 分钟（总时长超过 80 分钟），加收半次费用：单次 299.50 元，5 次套餐 289.90 元，10 次套餐 264.95 元。延时前先提醒并确认。
改期、退款、赠课适配与预约安排在开始前确认。AI 课程单独报名，不套用学习指导套餐。
预约与服务约定
把时间、计次和退款方式提前说清楚
改期、取消、退款、套餐有效期及家长沟通安排，在服务开始前由双方书面确认。上述约定仅适用于一对一学习指导，不适用于 AI 共创课程。
同一工作室的另一条支持路径
如果更主要的是持续情绪痛苦或关系议题
你也可以了解毛燕菲的情绪、关系与家庭成长咨询。两条路径不会混在一起；是否联系、是否转介以及是否共享必要信息，都由你知情决定。
了解毛燕菲的工作方式
下一步 · 联系姜大海（海哥）
添加工作微信，
找到适合你的开始方式。
想了解孩子的学习指导，或用 AI 完成一个真实任务，都可以联系我。我会先了解你的需要，再确认是否适合。学习指导的可预约时间，以及 AI 课程的具体安排，均需另行确认。
添加时备注：学习指导 或 AI 共创 · 通过后可以发送“海哥你好，我想了解学习指导，孩子目前最卡的一件事是……”或：“我想了解 AI 共创课程，希望用 AI 完成……”
先说方向即可，不必发送孩子的姓名、学校或完整学习资料。
添加姜大海的工作微信
添加时备注：学习指导 或 AI 共创
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手机：长按识别；若无法识别，保存图片后，在微信“扫一扫”中从相册选择。
学习指导是否可约、AI 课程安排，均需另行确认。